「やっぱり痩せるためには野菜ですよね？」

「本当はお肉の方が好きだけど、がんばって野菜ばっかり食べてるんです！」

なんて方は多いです。

でも、実はこれがいけないというお話を、これからします（笑）。

「エステが痩せない理由」でも申し上げましたが、ボディメイクには「基礎代謝の向上」がなにより大切なんですね。

そして、この基礎代謝をあげるためには、どうする必要があるのでしょう？

そう、筋肉を増やすのです。

この筋肉こそが脂肪をメラメラと燃やし、体の活動量をアップさせてくれるボディデザインの大切な味方なのです。

でもって、この筋肉の元となっているのは、ご存知のようにたんぱく質ですね。

ここに野菜中心のダイエットの問題があるのです。

だって野菜じゃたんぱく質はとれないですもの。

そうすると、「いやいやワタシはたんぱく質は摂ってますよ」「豆類は大好きですしね」

なぁんて声も聞こえそうですね。

はい、ここが落とし穴。実はこの植物性たんぱく質ですが、体内での吸収率があまりよくありません。

これ以外と知られていない事実なんです。
ですからダイエットには不向きだったりします。

もちろん、たんぱく質がいいからといって食べすぎはいけませんよ。何事も「過ぎたるは及ばざるがごとし」です。

そうそう、実はあのスタイルのいいモデルさんたちも、野菜ばっかり食べていると思うかもしれませんが結構「肉食系」です。

モデルの仕事ってハードですし、彼女たちはこのような体のメカニズムもちゃんと勉強していますからね。

ただ、安心してくださいね。このような栄養学的なことも、RIZAPのパーソナルトレーナーは指導をしてくれますよ。 

※トップ画像下の「メールでご相談」から無料カウンセリングが申し込めます

これも前の記事「エステが痩せない理由」の公式が前提になります。

くどいようですが、ボディデザインやダイエットには基礎代謝量をあげる必要があります。

そしてそのためには体の筋肉量を増やすことが、理論的に言っても必要なのです。

この筋肉量を増やすという観点から、ヨガやピラテスを見てみましょう。

筋肉を増やすには、（１）重力に逆らって筋肉を使い（２）成長ホルモンを分泌させることが必要になります。

考えてみれば、まずヨガやピラテスはあまり筋肉の収縮があるようには思えません。負荷もありませんし。

やっぱり、じっとしているイメージが強いですよね。

まあ、若干アクロバティックなポーズはあるので、あれが筋肉を刺激しているともいえなくは無いかもしれませんが…

ただ、ヨガやピラテスを筋力トレーニングの補完的に取り入れるのはいいのではないでしょうか？

いずれも呼吸をかなり意識したものですし、やはり特にヨガは歴史的にも古くからあるものですしね。

ストレス解消や、血行促進にはいいようです。

癒し効果はtamamaruもあると思いますよ。

でも、やっぱりある一定期間をターゲットに、効果的なボディメイクを目指すなら筋トレは欠かせない、というか王道です。

パーソナルトレーニングには欠かせないのです。

王道を無視しては、成功はありませんよ。

ライザップなら、その王道が学べます。

※トップ画像下の「メールでご相談」からライザップの無料カウンセリングが申し込めます

女性が「なんだかこの頃太っちゃったなぁ」と思ったら、まず駆け込むのがエステサロンではないでしょうか？

無理もありません。

広告には美しい女性が施術台の上に気持ちよさそうに横になり、さもイメージ的には「楽して痩せられる」オーラがヒシヒシと伝わってきます（笑）。

でも、ご存知でしょうか？

エステって思ったほど痩せないんです！！

っていうか、理論的に痩せるわけが無いのです。
あの気持ちよいマッサージも、リンパの流れを良くしてみても、女性は特に骨盤マッサージは大事だってエステシャンさんに言われたけど…

これではだめなんです！

ご存知でしょうか？　ダイエット、そしてボディメイクには簡単な公式があります。

★エネルギー消費量が食べる量を上回ること
どこかで聞いたことはありませんか？

もうちょっとかっこよく言うと、
★基礎代謝（70%）＋活動量（20%）＋その他が摂取量を上回ること
が必要なのです。

簡単な理屈ですよね。
で、問題はこの公式がエステで満たされるのか？っていうことです

大体想像がつきますよね。
エステのマッサージでは、この公式は満たされないのです。

考えても見ましょう。エネルギーを消費するということは、何かを動かさないとありえません。物（体）が動かないのに、エネルギーは発生するわけがないのです。
マッサージが何か自発的な運動を促しているでしょうか？
していませんよね。

女性の皆様の、常に美しくありたい。キレイなボディラインを保ちたいという気持ちは痛いほど分かります。

しかし、この単純な公式ためには、

まず

・自分の基礎代謝をアップさせ

・日々の活動量を増やす

ことしか方法はないのです。
そして、そのためにもっとも有効な方法が筋トレによるエネルギー消費量の増大なのです。

RIZAPが提唱するパーソナルトレーニングで基礎代謝をアップするのが、賢い方法だと思いませんか？

※トップ画像下の「メールでご相談」から無料カウンセリングが申し込めます